RTHK ON INTERNET http://podcast.rthk.org.hk/podcast/item.php?pid=135 初級篇 - 四大健身氣功 初級篇 - 少林武術操 中級篇 - 簡易太極廿四式 中級篇 - 武術劍 高級篇 - 太極劍 高級篇 - 陳式太極拳 zh-CN Radio Television Hong Kong RTHK ON INTERNET webmaster@rthk.org.hk RTHK, 香港電台, 太極, 早操 RTHK Podcast Radio Television Hong Kong 高級篇 - 陳式太極拳 (一氣呵成示範版) RTHK Podcast

背景：太極拳有很多門派，國家管理中心把其分做主要五大流派：陳、楊、吳、武、孫；當中陳式的動作比較大。　　 對象：青年人。 功效：訓練關節，腸胃、肺活量可增強。 提示：如果長者想練習此拳，應要小心重覆練習招式，特別是做橫搥時要注意力度，可多練劃圈的動作，先做鬆筋骨。

http://podcast.rthk.org.hk/podcast/media/morningexercises/135_0901161721_86624.mp4 2009-01-16 05:00:00 +0800 no 00:05:24 RTHK, 香港電台, 太極, 早操 Radio Television Hong Kong 高級篇 - 陳式太極拳 (攬扎衣＞單鞭) RTHK Podcast

背景：太極拳有很多門派，國家管理中心把其分做主要五大流派：陳、楊、吳、武、孫；當中陳式的動作比較大。　　 對象：青年人。 功效：訓練關節，腸胃、肺活量可增強。 提示：如果長者想練習此拳，應要小心重覆練習招式，特別是做橫搥時要注意力度，可多練劃圈的動作，先做鬆筋骨。

http://podcast.rthk.org.hk/podcast/media/morningexercises/135_0901161716_32336.mp4 2009-01-16 05:00:00 +0800 no 00:04:11 RTHK, 香港電台, 太極, 早操 Radio Television Hong Kong 高級篇 - 陳式太極拳 (野馬分鬃＞拍腳) RTHK Podcast

背景：太極拳有很多門派，國家管理中心把其分做主要五大流派：陳、楊、吳、武、孫；當中陳式的動作比較大。　　 對象：青年人。 功效：訓練關節，腸胃、肺活量可增強。 提示：如果長者想練習此拳，應要小心重覆練習招式，特別是做橫搥時要注意力度，可多練劃圈的動作，先做鬆筋骨。

http://podcast.rthk.org.hk/podcast/media/morningexercises/135_0901161649_53366.mp4 2009-01-16 05:00:00 +0800 no 00:04:43 RTHK, 香港電台, 太極, 早操 Radio Television Hong Kong 高級篇 - 陳式太極拳 (掩手橫搥＞金雞獨立) RTHK Podcast

背景：太極拳有很多門派，國家管理中心把其分做主要五大流派：陳、楊、吳、武、孫；當中陳式的動作比較大。　　 對象：青年人。 功效：訓練關節，腸胃、肺活量可增強。 提示：如果長者想練習此拳，應要小心重覆練習招式，特別是做橫搥時要注意力度，可多練劃圈的動作，先做鬆筋骨。

http://podcast.rthk.org.hk/podcast/media/morningexercises/135_0901161650_80331.mp4 2009-01-16 05:00:00 +0800 no 00:03:57 RTHK, 香港電台, 太極, 早操 Radio Television Hong Kong 高級篇 - 陳式太極拳 (捲肱＞雲手) RTHK Podcast

背景：太極拳有很多門派，國家管理中心把其分做主要五大流派：陳、楊、吳、武、孫；當中陳式的動作比較大。　　 對象：青年人。 功效：訓練關節，腸胃、肺活量可增強。 提示：如果長者想練習此拳，應要小心重覆練習招式，特別是做橫搥時要注意力度，可多練劃圈的動作，先做鬆筋骨。

http://podcast.rthk.org.hk/podcast/media/morningexercises/135_0812291634_62864.mp4 2008-12-29 05:00:00 +0800 no 00:04:23 RTHK, 香港電台, 太極, 早操 Radio Television Hong Kong 高級篇 - 陳式太極拳 (提擦步＞形轉換步＞碾轉步＞磨擦步) RTHK Podcast

背景：太極拳有很多門派，國家管理中心把其分做主要五大流派：陳、楊、吳、武、孫；當中陳式的動作比較大。　　 對象：青年人。 功效：訓練關節，腸胃、肺活量可增強。 提示：如果長者想練習此拳，應要小心重覆練習招式，特別是做橫搥時要注意力度，可多練劃圈的動作，先做鬆筋骨。

http://podcast.rthk.org.hk/podcast/media/morningexercises/135_0812291626_80240.mp4 2008-12-29 05:00:00 +0800 no 00:06:01 RTHK, 香港電台, 太極, 早操 Radio Television Hong Kong 高級篇 - 陳式太極拳 (外旋＞內旋＞橫掌＞雲手) RTHK Podcast

背景：太極拳有很多門派，國家管理中心把其分做主要五大流派：陳、楊、吳、武、孫；當中陳式的動作比較大。　　 對象：青年人。 功效：訓練關節，腸胃、肺活量可增強。 提示：如果長者想練習此拳，應要小心重覆練習招式，特別是做橫搥時要注意力度，可多練劃圈的動作，先做鬆筋骨。

http://podcast.rthk.org.hk/podcast/media/morningexercises/135_0812291557_17298.mp4 2008-12-29 05:00:00 +0800 no 00:05:21 RTHK, 香港電台, 太極, 早操 Radio Television Hong Kong 高級篇 - 陳式太極拳 (入門簡介) RTHK Podcast

背景：太極拳有很多門派，國家管理中心把其分做主要五大流派：陳、楊、吳、武、孫；當中陳式的動作比較大。　　 對象：青年人。 功效：訓練關節，腸胃、肺活量可增強。 提示：如果長者想練習此拳，應要小心重覆練習招式，特別是做橫搥時要注意力度，可多練劃圈的動作，先做鬆筋骨。

http://podcast.rthk.org.hk/podcast/media/morningexercises/135_0812291558_68153.mp4 2008-12-29 05:00:00 +0800 no 00:05:22 RTHK, 香港電台, 太極, 早操 Radio Television Hong Kong 高級篇 - 太極劍 (一氣呵成示範版) RTHK Podcast

背景：太極劍是太極拳運動中最具代表性的器械項目，而四十二式太極劍是中國武術院、中國武術協會創編的競賽套路。全套四十二個動作含有點、削、劈、攔、撩、刺等主要劍法，以及弓、馬、仆、虛、歇等步型。　　 對象：已熟練太極的人士。 功效：和太極的功效相若，且可增加手臂的力量。 提示：太極劍的動作比較慢，練習時要注意上手腕力量方可「氣貫劍尖」；劍要有一定的長度，但初學人士可用較短的劍來練習；持劍時要注意「持劍禮」。

http://podcast.rthk.org.hk/podcast/media/morningexercises/135_0812111121_49407.mp4 2008-12-15 05:00:00 +0800 no 00:04:21 RTHK, 香港電台, 太極, 早操 Radio Television Hong Kong 高級篇 - 太極劍 (39式-42式) RTHK Podcast

背景：太極劍是太極拳運動中最具代表性的器械項目，而四十二式太極劍是中國武術院、中國武術協會創編的競賽套路。全套四十二個動作含有點、削、劈、攔、撩、刺等主要劍法，以及弓、馬、仆、虛、歇等步型。　　 對象：已熟練太極的人士。 功效：和太極的功效相若，且可增加手臂的力量。 提示：太極劍的動作比較慢，練習時要注意上手腕力量方可「氣貫劍尖」；劍要有一定的長度，但初學人士可用較短的劍來練習；持劍時要注意「持劍禮」。

http://podcast.rthk.org.hk/podcast/media/morningexercises/135_0812111121_56450.mp4 2008-12-15 05:00:00 +0800 no 00:02:18 RTHK, 香港電台, 太極, 早操 Radio Television Hong Kong 高級篇 - 太極劍 (37式-38式) RTHK Podcast

背景：太極劍是太極拳運動中最具代表性的器械項目，而四十二式太極劍是中國武術院、中國武術協會創編的競賽套路。全套四十二個動作含有點、削、劈、攔、撩、刺等主要劍法，以及弓、馬、仆、虛、歇等步型。　　 對象：已熟練太極的人士。 功效：和太極的功效相若，且可增加手臂的力量。 提示：太極劍的動作比較慢，練習時要注意上手腕力量方可「氣貫劍尖」；劍要有一定的長度，但初學人士可用較短的劍來練習；持劍時要注意「持劍禮」。

http://podcast.rthk.org.hk/podcast/media/morningexercises/135_0812111041_37662.mp4 2008-12-15 05:00:00 +0800 no 00:02:34 RTHK, 香港電台, 太極, 早操 Radio Television Hong Kong 高級篇 - 太極劍 (33式-36式) RTHK Podcast

背景：太極劍是太極拳運動中最具代表性的器械項目，而四十二式太極劍是中國武術院、中國武術協會創編的競賽套路。全套四十二個動作含有點、削、劈、攔、撩、刺等主要劍法，以及弓、馬、仆、虛、歇等步型。　　 對象：已熟練太極的人士。 功效：和太極的功效相若，且可增加手臂的力量。 提示：太極劍的動作比較慢，練習時要注意上手腕力量方可「氣貫劍尖」；劍要有一定的長度，但初學人士可用較短的劍來練習；持劍時要注意「持劍禮」。

http://podcast.rthk.org.hk/podcast/media/morningexercises/135_0812111042_62540.mp4 2008-12-15 05:00:00 +0800 no 00:02:57 RTHK, 香港電台, 太極, 早操 Radio Television Hong Kong 高級篇 - 太極劍 (28式-32式) RTHK Podcast

背景：太極劍是太極拳運動中最具代表性的器械項目，而四十二式太極劍是中國武術院、中國武術協會創編的競賽套路。全套四十二個動作含有點、削、劈、攔、撩、刺等主要劍法，以及弓、馬、仆、虛、歇等步型。　　 對象：已熟練太極的人士。 功效：和太極的功效相若，且可增加手臂的力量。 提示：太極劍的動作比較慢，練習時要注意上手腕力量方可「氣貫劍尖」；劍要有一定的長度，但初學人士可用較短的劍來練習；持劍時要注意「持劍禮」。

http://podcast.rthk.org.hk/podcast/media/morningexercises/135_0811291141_76023.mp4 2008-12-01 05:00:00 +0800 no 00:02:46 RTHK, 香港電台, 太極, 早操 Radio Television Hong Kong 高級篇 - 太極劍 (25式-27式) RTHK Podcast

背景：太極劍是太極拳運動中最具代表性的器械項目，而四十二式太極劍是中國武術院、中國武術協會創編的競賽套路。全套四十二個動作含有點、削、劈、攔、撩、刺等主要劍法，以及弓、馬、仆、虛、歇等步型。　　 對象：已熟練太極的人士。 功效：和太極的功效相若，且可增加手臂的力量。 提示：太極劍的動作比較慢，練習時要注意上手腕力量方可「氣貫劍尖」；劍要有一定的長度，但初學人士可用較短的劍來練習；持劍時要注意「持劍禮」。

http://podcast.rthk.org.hk/podcast/media/morningexercises/135_0811291023_55928.mp4 2008-12-01 05:00:00 +0800 no 00:02:22 RTHK, 香港電台, 太極, 早操 Radio Television Hong Kong 高級篇 - 太極劍 (22式-24式) RTHK Podcast

背景：太極劍是太極拳運動中最具代表性的器械項目，而四十二式太極劍是中國武術院、中國武術協會創編的競賽套路。全套四十二個動作含有點、削、劈、攔、撩、刺等主要劍法，以及弓、馬、仆、虛、歇等步型。　　 對象：已熟練太極的人士。 功效：和太極的功效相若，且可增加手臂的力量。 提示：太極劍的動作比較慢，練習時要注意上手腕力量方可「氣貫劍尖」；劍要有一定的長度，但初學人士可用較短的劍來練習；持劍時要注意「持劍禮」。

http://podcast.rthk.org.hk/podcast/media/morningexercises/135_0812301511_56394.mp4 2008-12-01 05:00:00 +0800 no 00:02:28 RTHK, 香港電台, 太極, 早操 Radio Television Hong Kong 高級篇 - 太極劍 (18式-21式) RTHK Podcast

背景：太極劍是太極拳運動中最具代表性的器械項目，而四十二式太極劍是中國武術院、中國武術協會創編的競賽套路。全套四十二個動作含有點、削、劈、攔、撩、刺等主要劍法，以及弓、馬、仆、虛、歇等步型。　　 對象：已熟練太極的人士。 功效：和太極的功效相若，且可增加手臂的力量。 提示：太極劍的動作比較慢，練習時要注意上手腕力量方可「氣貫劍尖」；劍要有一定的長度，但初學人士可用較短的劍來練習；持劍時要注意「持劍禮」。

http://podcast.rthk.org.hk/podcast/media/morningexercises/135_0812301314_71497.mp4 2008-11-17 05:00:00 +0800 no 00:03:12 RTHK, 香港電台, 太極, 早操 Radio Television Hong Kong 高級篇 - 太極劍 (15式-17式) RTHK Podcast

背景：太極劍是太極拳運動中最具代表性的器械項目，而四十二式太極劍是中國武術院、中國武術協會創編的競賽套路。全套四十二個動作含有點、削、劈、攔、撩、刺等主要劍法，以及弓、馬、仆、虛、歇等步型。　　 對象：已熟練太極的人士。 功效：和太極的功效相若，且可增加手臂的力量。 提示：太極劍的動作比較慢，練習時要注意上手腕力量方可「氣貫劍尖」；劍要有一定的長度，但初學人士可用較短的劍來練習；持劍時要注意「持劍禮」。

http://podcast.rthk.org.hk/podcast/media/morningexercises/135_0812301310_64551.mp4 2008-11-17 05:00:00 +0800 no 00:02:59 RTHK, 香港電台, 太極, 早操 Radio Television Hong Kong 高級篇 - 太極劍 (12式-14式) RTHK Podcast

背景：太極劍是太極拳運動中最具代表性的器械項目，而四十二式太極劍是中國武術院、中國武術協會創編的競賽套路。全套四十二個動作含有點、削、劈、攔、撩、刺等主要劍法，以及弓、馬、仆、虛、歇等步型。　　 對象：已熟練太極的人士。 功效：和太極的功效相若，且可增加手臂的力量。 提示：太極劍的動作比較慢，練習時要注意上手腕力量方可「氣貫劍尖」；劍要有一定的長度，但初學人士可用較短的劍來練習；持劍時要注意「持劍禮」。

http://podcast.rthk.org.hk/podcast/media/morningexercises/135_0812301311_48486.mp4 2008-11-17 05:00:00 +0800 no 00:02:01 RTHK, 香港電台, 太極, 早操 Radio Television Hong Kong 高級篇 - 太極劍(8式-11式) RTHK Podcast

背景：太極劍是太極拳運動中最具代表性的器械項目，而四十二式太極劍是中國武術院、中國武術協會創編的競賽套路。全套四十二個動作含有點、削、劈、攔、撩、刺等主要劍法，以及弓、馬、仆、虛、歇等步型。　　 對象：已熟練太極的人士。 功效：和太極的功效相若，且可增加手臂的力量。 提示：太極劍的動作比較慢，練習時要注意上手腕力量方可「氣貫劍尖」；劍要有一定的長度，但初學人士可用較短的劍來練習；持劍時要注意「持劍禮」。

http://podcast.rthk.org.hk/podcast/media/morningexercises/135_0810301640_32388.mp4 2008-11-03 05:00:00 +0800 no 00:03:08 RTHK, 香港電台, 太極, 早操 Radio Television Hong Kong 高級篇 - 太極劍(1式-7式) RTHK Podcast

背景：太極劍是太極拳運動中最具代表性的器械項目，而四十二式太極劍是中國武術院、中國武術協會創編的競賽套路。全套四十二個動作含有點、削、劈、攔、撩、刺等主要劍法，以及弓、馬、仆、虛、歇等步型。　　 對象：已熟練太極的人士。 功效：和太極的功效相若，且可增加手臂的力量。 提示：太極劍的動作比較慢，練習時要注意上手腕力量方可「氣貫劍尖」；劍要有一定的長度，但初學人士可用較短的劍來練習；持劍時要注意「持劍禮」。

http://podcast.rthk.org.hk/podcast/media/morningexercises/135_0810301639_77377.mp4 2008-11-03 05:00:00 +0800 no 00:05:10 RTHK, 香港電台, 太極, 早操 Radio Television Hong Kong 高級篇 - 太極劍(入門簡介) RTHK Podcast

背景：太極劍是太極拳運動中最具代表性的器械項目，而四十二式太極劍是中國武術院、中國武術協會創編的競賽套路。全套四十二個動作含有點、削、劈、攔、撩、刺等主要劍法，以及弓、馬、仆、虛、歇等步型。　　 對象：已熟練太極的人士。 功效：和太極的功效相若，且可增加手臂的力量。 提示：太極劍的動作比較慢，練習時要注意上手腕力量方可「氣貫劍尖」；劍要有一定的長度，但初學人士可用較短的劍來練習；持劍時要注意「持劍禮」。

http://podcast.rthk.org.hk/podcast/media/morningexercises/135_0810301606_59616.mp4 2008-11-03 05:00:00 +0800 no 00:05:39 RTHK, 香港電台, 太極, 早操 Radio Television Hong Kong 中級篇 - 武術劍(4段5-8式) RTHK Podcast

背景：《吳越春秋》卷九和《莊子·說劍篇》都記述了古代擊劍的技術和戰術。中華人民共和國成立以後，劍術成了劍的演練套路的代稱，被列為全國武術比賽項目，同時增加了各種花法、平衡、翻騰、造型等動作，使劍術有了很大發展。劍法以劈、刺、點、撩、崩、截、抹、穿、挑、提、絞、掃等，配合步型和步法共同組成套路，常見的有：自選劍術、青萍劍、武當劍、八卦劍、太極劍及七星劍等等。 對象：小孩，喜歡武術和劍術的成年人。 功效：劍法明確，訓練力量。 提示：注意持劍的方法，力度按照能力去增加，持之以恆地練習，初學的小孩可以竹劍代替。

http://podcast.rthk.org.hk/podcast/media/morningexercises/135_0909301107_26783.mp4 2008-10-20 05:00:00 +0800 no 00:05:49 RTHK, 香港電台, 太極, 早操 Radio Television Hong Kong 中級篇 - 武術劍(4段1式-4式) RTHK Podcast

背景：《吳越春秋》卷九和《莊子·說劍篇》都記述了古代擊劍的技術和戰術。中華人民共和國成立以後，劍術成了劍的演練套路的代稱，被列為全國武術比賽項目，同時增加了各種花法、平衡、翻騰、造型等動作，使劍術有了很大發展。劍法以劈、刺、點、撩、崩、截、抹、穿、挑、提、絞、掃等，配合步型和步法共同組成套路，常見的有：自選劍術、青萍劍、武當劍、八卦劍、太極劍及七星劍等等。 對象：小孩，喜歡武術和劍術的成年人。 功效：劍法明確，訓練力量。 提示：注意持劍的方法，力度按照能力去增加，持之以恆地練習，初學的小孩可以竹劍代替。

http://podcast.rthk.org.hk/podcast/media/morningexercises/135_0909301057_23729.mp4 2008-10-20 05:00:00 +0800 no 00:02:50 RTHK, 香港電台, 太極, 早操 Radio Television Hong Kong 中級篇 - 武術劍(3段6式-8式) RTHK Podcast

背景：《吳越春秋》卷九和《莊子·說劍篇》都記述了古代擊劍的技術和戰術。中華人民共和國成立以後，劍術成了劍的演練套路的代稱，被列為全國武術比賽項目，同時增加了各種花法、平衡、翻騰、造型等動作，使劍術有了很大發展。劍法以劈、刺、點、撩、崩、截、抹、穿、挑、提、絞、掃等，配合步型和步法共同組成套路，常見的有：自選劍術、青萍劍、武當劍、八卦劍、太極劍及七星劍等等。 對象：小孩，喜歡武術和劍術的成年人。 功效：劍法明確，訓練力量。 提示：注意持劍的方法，力度按照能力去增加，持之以恆地練習，初學的小孩可以竹劍代替。

http://podcast.rthk.org.hk/podcast/media/morningexercises/135_0810021836_14534.mp4 2008-10-06 05:00:00 +0800 no 00:03:50 RTHK, 香港電台, 太極, 早操 Radio Television Hong Kong 中級篇 - 武術劍(3段1式-5式) RTHK Podcast

背景：《吳越春秋》卷九和《莊子·說劍篇》都記述了古代擊劍的技術和戰術。中華人民共和國成立以後，劍術成了劍的演練套路的代稱，被列為全國武術比賽項目，同時增加了各種花法、平衡、翻騰、造型等動作，使劍術有了很大發展。劍法以劈、刺、點、撩、崩、截、抹、穿、挑、提、絞、掃等，配合步型和步法共同組成套路，常見的有：自選劍術、青萍劍、武當劍、八卦劍、太極劍及七星劍等等。 對象：小孩，喜歡武術和劍術的成年人。 功效：劍法明確，訓練力量。 提示：注意持劍的方法，力度按照能力去增加，持之以恆地練習，初學的小孩可以竹劍代替。

http://podcast.rthk.org.hk/podcast/media/morningexercises/135_0810021830_16124.mp4 2008-10-06 05:00:00 +0800 no 00:04:03 RTHK, 香港電台, 太極, 早操 Radio Television Hong Kong 中級篇 - 武術劍(2段5式-8式) RTHK Podcast

背景：《吳越春秋》卷九和《莊子·說劍篇》都記述了古代擊劍的技術和戰術。中華人民共和國成立以後，劍術成了劍的演練套路的代稱，被列為全國武術比賽項目，同時增加了各種花法、平衡、翻騰、造型等動作，使劍術有了很大發展。劍法以劈、刺、點、撩、崩、截、抹、穿、挑、提、絞、掃等，配合步型和步法共同組成套路，常見的有：自選劍術、青萍劍、武當劍、八卦劍、太極劍及七星劍等等。 對象：小孩，喜歡武術和劍術的成年人。 功效：劍法明確，訓練力量。 提示：注意持劍的方法，力度按照能力去增加，持之以恆地練習，初學的小孩可以竹劍代替。

http://podcast.rthk.org.hk/podcast/media/morningexercises/135_0810031002_44359.mp4 2008-09-22 05:00:00 +0800 no 00:04:17 RTHK, 香港電台, 太極, 早操 Radio Television Hong Kong 中級篇 - 武術劍(2段1式-4式) RTHK Podcast

背景：《吳越春秋》卷九和《莊子·說劍篇》都記述了古代擊劍的技術和戰術。中華人民共和國成立以後，劍術成了劍的演練套路的代稱，被列為全國武術比賽項目，同時增加了各種花法、平衡、翻騰、造型等動作，使劍術有了很大發展。劍法以劈、刺、點、撩、崩、截、抹、穿、挑、提、絞、掃等，配合步型和步法共同組成套路，常見的有：自選劍術、青萍劍、武當劍、八卦劍、太極劍及七星劍等等。 對象：小孩，喜歡武術和劍術的成年人。 功效：劍法明確，訓練力量。 提示：注意持劍的方法，力度按照能力去增加，持之以恆地練習，初學的小孩可以竹劍代替。

http://podcast.rthk.org.hk/podcast/media/morningexercises/135_0810030955_72671.mp4 2008-09-22 05:00:00 +0800 no 00:03:50 RTHK, 香港電台, 太極, 早操 Radio Television Hong Kong 中級篇 - 武術劍(1段6式-8式) RTHK Podcast

背景：《吳越春秋》卷九和《莊子·說劍篇》都記述了古代擊劍的技術和戰術。中華人民共和國成立以後，劍術成了劍的演練套路的代稱，被列為全國武術比賽項目，同時增加了各種花法、平衡、翻騰、造型等動作，使劍術有了很大發展。劍法以劈、刺、點、撩、崩、截、抹、穿、挑、提、絞、掃等，配合步型和步法共同組成套路，常見的有：自選劍術、青萍劍、武當劍、八卦劍、太極劍及七星劍等等。 對象：小孩，喜歡武術和劍術的成年人。 功效：劍法明確，訓練力量。 提示：注意持劍的方法，力度按照能力去增加，持之以恆地練習，初學的小孩可以竹劍代替。

http://podcast.rthk.org.hk/podcast/media/morningexercises/135_0809051741_30948.mp4 2008-09-08 05:00:00 +0800 no 00:03:38 RTHK, 香港電台, 太極, 早操 Radio Television Hong Kong 中級篇 - 武術劍(1段2式-5式) RTHK Podcast

背景：《吳越春秋》卷九和《莊子·說劍篇》都記述了古代擊劍的技術和戰術。中華人民共和國成立以後，劍術成了劍的演練套路的代稱，被列為全國武術比賽項目，同時增加了各種花法、平衡、翻騰、造型等動作，使劍術有了很大發展。劍法以劈、刺、點、撩、崩、截、抹、穿、挑、提、絞、掃等，配合步型和步法共同組成套路，常見的有：自選劍術、青萍劍、武當劍、八卦劍、太極劍及七星劍等等。 對象：小孩，喜歡武術和劍術的成年人。 功效：劍法明確，訓練力量。 提示：注意持劍的方法，力度按照能力去增加，持之以恆地練習，初學的小孩可以竹劍代替。

http://podcast.rthk.org.hk/podcast/media/morningexercises/135_0809051726_70683.mp4 2008-09-08 05:00:00 +0800 no 00:03:02 RTHK, 香港電台, 太極, 早操 Radio Television Hong Kong 中級篇 - 武術劍(1段1式) RTHK Podcast

背景：《吳越春秋》卷九和《莊子·說劍篇》都記述了古代擊劍的技術和戰術。中華人民共和國成立以後，劍術成了劍的演練套路的代稱，被列為全國武術比賽項目，同時增加了各種花法、平衡、翻騰、造型等動作，使劍術有了很大發展。劍法以劈、刺、點、撩、崩、截、抹、穿、挑、提、絞、掃等，配合步型和步法共同組成套路，常見的有：自選劍術、青萍劍、武當劍、八卦劍、太極劍及七星劍等等。 對象：小孩，喜歡武術和劍術的成年人。 功效：劍法明確，訓練力量。 提示：注意持劍的方法，力度按照能力去增加，持之以恆地練習，初學的小孩可以竹劍代替。

http://podcast.rthk.org.hk/podcast/media/morningexercises/135_0809051715_27542.mp4 2008-09-08 05:00:00 +0800 no 00:03:52 RTHK, 香港電台, 太極, 早操 Radio Television Hong Kong 中級篇 - 武術劍(入門簡介) RTHK Podcast

背景：《吳越春秋》卷九和《莊子·說劍篇》都記述了古代擊劍的技術和戰術。中華人民共和國成立以後，劍術成了劍的演練套路的代稱，被列為全國武術比賽項目，同時增加了各種花法、平衡、翻騰、造型等動作，使劍術有了很大發展。劍法以劈、刺、點、撩、崩、截、抹、穿、挑、提、絞、掃等，配合步型和步法共同組成套路，常見的有：自選劍術、青萍劍、武當劍、八卦劍、太極劍及七星劍等等。 對象：小孩，喜歡武術和劍術的成年人。 功效：劍法明確，訓練力量。 提示：注意持劍的方法，力度按照能力去增加，持之以恆地練習，初學的小孩可以竹劍代替。

http://podcast.rthk.org.hk/podcast/media/morningexercises/135_0909300949_73430.mp4 2008-09-08 05:00:00 +0800 no 00:03:10 RTHK, 香港電台, 太極, 早操 Radio Television Hong Kong 中級篇 - 簡易太極廿四式(一氣呵成示範版) RTHK Podcast

背景：簡易太極廿四式是1953年，國家體委集合全中國的太極名家，將陳、楊、吳、武、孫五大流派統一化，以楊式太極為基礎，配以各家的精華動作，讓大眾更易學習。 對象：曾修習氣功的初學者。 功效：調理心肺功能，訓練大腦，修身養性，訓練平衡力。 提示：先練習好步法，包括進退以及行步，膝蓋保持微彎，後腳會比較累；虛實要分明。

http://podcast.rthk.org.hk/podcast/media/morningexercises/135_0808212102_53582.mp4 2008-08-25 05:00:00 +0800 no 00:04:27 RTHK, 香港電台, 太極, 早操 Radio Television Hong Kong 中級篇 - 簡易太極廿四式(21式-收勢) RTHK Podcast

背景：簡易太極廿四式是1953年，國家體委集合全中國的太極名家，將陳、楊、吳、武、孫五大流派統一化，以楊式太極為基礎，配以各家的精華動作，讓大眾更易學習。 對象：曾修習氣功的初學者。 功效：調理心肺功能，訓練大腦，修身養性，訓練平衡力。 提示：先練習好步法，包括進退以及行步，膝蓋保持微彎，後腳會比較累；虛實要分明。

http://podcast.rthk.org.hk/podcast/media/morningexercises/135_0808212048_10036.mp4 2008-08-25 05:00:00 +0800 no 00:03:20 RTHK, 香港電台, 太極, 早操 Radio Television Hong Kong 中級篇 - 簡易太極廿四式(18式-20式) RTHK Podcast

背景：簡易太極廿四式是1953年，國家體委集合全中國的太極名家，將陳、楊、吳、武、孫五大流派統一化，以楊式太極為基礎，配以各家的精華動作，讓大眾更易學習。 對象：曾修習氣功的初學者。 功效：調理心肺功能，訓練大腦，修身養性，訓練平衡力。 提示：先練習好步法，包括進退以及行步，膝蓋保持微彎，後腳會比較累；虛實要分明。

http://podcast.rthk.org.hk/podcast/media/morningexercises/135_0808212040_91366.mp4 2008-08-25 05:00:00 +0800 no 00:03:47 RTHK, 香港電台, 太極, 早操 Radio Television Hong Kong 中級篇 - 簡易太極廿四式(16式-17式) RTHK Podcast

背景：簡易太極廿四式是1953年，國家體委集合全中國的太極名家，將陳、楊、吳、武、孫五大流派統一化，以楊式太極為基礎，配以各家的精華動作，讓大眾更易學習。 對象：曾修習氣功的初學者。 功效：調理心肺功能，訓練大腦，修身養性，訓練平衡力。 提示：先練習好步法，包括進退以及行步，膝蓋保持微彎，後腳會比較累；虛實要分明。

http://podcast.rthk.org.hk/podcast/media/morningexercises/135_0808212027_51946.mp4 2008-08-11 05:00:00 +0800 no 00:03:54 RTHK, 香港電台, 太極, 早操 Radio Television Hong Kong 中級篇 - 簡易太極廿四式(13式-15式) RTHK Podcast

背景：簡易太極廿四式是1953年，國家體委集合全中國的太極名家，將陳、楊、吳、武、孫五大流派統一化，以楊式太極為基礎，配以各家的精華動作，讓大眾更易學習。 對象：曾修習氣功的初學者。 功效：調理心肺功能，訓練大腦，修身養性，訓練平衡力。 提示：先練習好步法，包括進退以及行步，膝蓋保持微彎，後腳會比較累；虛實要分明。

http://podcast.rthk.org.hk/podcast/media/morningexercises/135_0808212004_80862.mp4 2008-08-11 05:00:00 +0800 no 00:04:13 RTHK, 香港電台, 太極, 早操 Radio Television Hong Kong 中級篇 - 簡易太極廿四式(9式-12式) RTHK Podcast

背景：簡易太極廿四式是1953年，國家體委集合全中國的太極名家，將陳、楊、吳、武、孫五大流派統一化，以楊式太極為基礎，配以各家的精華動作，讓大眾更易學習。 對象：曾修習氣功的初學者。 功效：調理心肺功能，訓練大腦，修身養性，訓練平衡力。 提示：先練習好步法，包括進退以及行步，膝蓋保持微彎，後腳會比較累；虛實要分明。

http://podcast.rthk.org.hk/podcast/media/morningexercises/135_0808212015_33440.mp4 2008-08-11 05:00:00 +0800 no 00:04:51 RTHK, 香港電台, 太極, 早操 Radio Television Hong Kong 中級篇 - 簡易太極廿四式(6式-8式) RTHK Podcast

背景：簡易太極廿四式是1953年，國家體委集合全中國的太極名家，將陳、楊、吳、武、孫五大流派統一化，以楊式太極為基礎，配以各家的精華動作，讓大眾更易學習。 對象：曾修習氣功的初學者。 功效：調理心肺功能，訓練大腦，修身養性，訓練平衡力。 提示：先練習好步法，包括進退以及行步，膝蓋保持微彎，後腳會比較累；虛實要分明。

http://podcast.rthk.org.hk/podcast/media/morningexercises/135_0807260951_63043.mp4 2008-07-28 05:00:00 +0800 no 00:06:04 RTHK, 香港電台, 太極, 早操 Radio Television Hong Kong 中級篇 - 簡易太極廿四式(4式-5式) RTHK Podcast

背景：簡易太極廿四式是1953年，國家體委集合全中國的太極名家，將陳、楊、吳、武、孫五大流派統一化，以楊式太極為基礎，配以各家的精華動作，讓大眾更易學習。 對象：曾修習氣功的初學者。 功效：調理心肺功能，訓練大腦，修身養性，訓練平衡力。 提示：先練習好步法，包括進退以及行步，膝蓋保持微彎，後腳會比較累；虛實要分明。

http://podcast.rthk.org.hk/podcast/media/morningexercises/135_0807260918_91429.mp4 2008-07-28 05:00:00 +0800 no 00:04:40 RTHK, 香港電台, 太極, 早操 Radio Television Hong Kong 中級篇 - 簡易太極廿四式(1式-3式) RTHK Podcast

背景：簡易太極廿四式是1953年，國家體委集合全中國的太極名家，將陳、楊、吳、武、孫五大流派統一化，以楊式太極為基礎，配以各家的精華動作，讓大眾更易學習。 對象：曾修習氣功的初學者。 功效：調理心肺功能，訓練大腦，修身養性，訓練平衡力。 提示：先練習好步法，包括進退以及行步，膝蓋保持微彎，後腳會比較累；虛實要分明。

http://podcast.rthk.org.hk/podcast/media/morningexercises/135_0807260910_45216.mp4 2008-07-28 05:00:00 +0800 no 00:04:24 RTHK, 香港電台, 太極, 早操 Radio Television Hong Kong 中級篇 - 簡易太極廿四式(步法) RTHK Podcast

背景：簡易太極廿四式是1953年，國家體委集合全中國的太極名家，將陳、楊、吳、武、孫五大流派統一化，以楊式太極為基礎，配以各家的精華動作，讓大眾更易學習。 對象：曾修習氣功的初學者。 功效：調理心肺功能，訓練大腦，修身養性，訓練平衡力。 提示：先練習好步法，包括進退以及行步，膝蓋保持微彎，後腳會比較累；虛實要分明。

http://podcast.rthk.org.hk/podcast/media/morningexercises/135_0807251910_57550.mp4 2008-07-28 05:00:00 +0800 no 00:06:20 RTHK, 香港電台, 太極, 早操 Radio Television Hong Kong 中級篇 - 簡易太極廿四式(入門簡介) RTHK Podcast

背景：簡易太極廿四式是1953年，國家體委集合全中國的太極名家，將陳、楊、吳、武、孫五大流派統一化，以楊式太極為基礎，配以各家的精華動作，讓大眾更易學習。 對象：曾修習氣功的初學者。 功效：調理心肺功能，訓練大腦，修身養性，訓練平衡力。 提示：先練習好步法，包括進退以及行步，膝蓋保持微彎，後腳會比較累；虛實要分明。

http://podcast.rthk.org.hk/podcast/media/morningexercises/135_0807251819_24897.mp4 2008-07-28 05:00:00 +0800 no 00:04:30 RTHK, 香港電台, 太極, 早操 Radio Television Hong Kong 初級篇 - 少林武術操(5式-收勢) RTHK Podcast

背景：北京體育大學老師從少林寺功夫的經典抽取出來。 對象：武術入門者、小朋友作強身之用。 功效：有健身效果，可以令肌肉及關節更加靈活和有力量。 提示：老人家練習時宜放慢節奏，八個動作可重複練習。

http://podcast.rthk.org.hk/podcast/media/morningexercises/135_0807111554_32536.mp4 2008-07-14 05:00:00 +0800 no 00:06:01 RTHK, 香港電台, 太極, 早操 Radio Television Hong Kong 初級篇 - 少林武術操(1式-4式) RTHK Podcast

背景：北京體育大學老師從少林寺功夫的經典抽取出來。 對象：武術入門者、小朋友作強身之用。 功效：有健身效果，可以令肌肉及關節更加靈活和有力量。 提示：老人家練習時宜放慢節奏，八個動作可重複練習。

http://podcast.rthk.org.hk/podcast/media/morningexercises/135_0807111555_18383.mp4 2008-07-14 05:00:00 +0800 no 00:05:58 RTHK, 香港電台, 太極, 早操 Radio Television Hong Kong 初級篇 - 少林武術操(入門簡介) RTHK Podcast

背景：北京體育大學老師從少林寺功夫的經典抽取出來。 對象：武術入門者、小朋友作強身之用。 功效：有健身效果，可以令肌肉及關節更加靈活和有力量。 提示：老人家練習時宜放慢節奏，八個動作可重複練習。

http://podcast.rthk.org.hk/podcast/media/morningexercises/135_0807111533_95406.mp4 2008-07-14 05:00:00 +0800 no 00:02:53 RTHK, 香港電台, 太極, 早操 Radio Television Hong Kong 初級篇 - 四大健身氣功之八段錦(5式-收勢) RTHK Podcast

背景：自宋代開始流傳，主要分成南北二派，用八個動作使身體健康長壽。 對象：初學者。 功效：調理三焦、五勞七傷、去心火等。 提示：至中間的位置動作會較大。

http://podcast.rthk.org.hk/podcast/media/morningexercises/135_0806271658_89366.mp4 2008-06-30 05:00:00 +0800 no 00:06:21 RTHK, 香港電台, 太極, 早操 Radio Television Hong Kong 初級篇 - 四大健身氣功之八段錦(1式-4式) RTHK Podcast

背景：自宋代開始流傳，主要分成南北二派，用八個動作使身體健康長壽。 對象：初學者。 功效：調理三焦、五勞七傷、去心火等。 提示：至中間的位置動作會較大。

http://podcast.rthk.org.hk/podcast/media/morningexercises/135_0806271659_15982.mp4 2008-06-30 05:00:00 +0800 no 00:06:40 RTHK, 香港電台, 太極, 早操 Radio Television Hong Kong 初級篇 - 四大健身氣功之八段錦(入門簡介) RTHK Podcast

背景：自宋代開始流傳，主要分成南北二派，用八個動作使身體健康長壽。 對象：初學者。 功效：調理三焦、五勞七傷、去心火等。 提示：至中間的位置動作會較大。

http://podcast.rthk.org.hk/podcast/media/morningexercises/135_0806271657_74617.mp4 2008-06-30 05:00:00 +0800 no 00:03:56 RTHK, 香港電台, 太極, 早操 Radio Television Hong Kong 初級篇 - 四大健身氣功之六字訣(4式-收勢) RTHK Podcast

背景：梁代時的養生秘笈，透過導引呼吸達致健身(臟腑)的效果。六字訣是配合六個發音，這六個聲音則配合心、肝、脾、肺、腎及三焦，例如呵對應心、呬對應肺、呼對應脾、嘻對應三焦、噓對應肝、吹對應腎。 6字拼音：噓xu　呵he　呼hu　呬si　吹chui　嘻xi 對象：學生和都市人。 功效：對呼吸、大腦以及內臟有好處。 提示：動作要緩慢，配合呼吸。

http://podcast.rthk.org.hk/podcast/media/morningexercises/135_0806101525_61853.mp4 2008-06-16 05:00:00 +0800 no 00:06:40 RTHK, 香港電台, 太極, 早操 Radio Television Hong Kong 初級篇 - 四大健身氣功之六字訣(1式-3式) RTHK Podcast

背景：梁代時的養生秘笈，透過導引呼吸達致健身(臟腑)的效果。六字訣是配合六個發音，這六個聲音則配合心、肝、脾、肺、腎及三焦，例如呵對應心、呬對應肺、呼對應脾、嘻對應三焦、噓對應肝、吹對應腎。 6字拼音：噓xu　呵he　呼hu　呬si　吹chui　嘻xi 對象：學生和都市人。 功效：對呼吸、大腦以及內臟有好處。 提示：動作要緩慢，配合呼吸。

http://podcast.rthk.org.hk/podcast/media/morningexercises/135_0806101523_63590.mp4 2008-06-16 05:00:00 +0800 no 00:04:48 RTHK, 香港電台, 太極, 早操 Radio Television Hong Kong 初級篇 - 四大健身氣功之六字訣(入門簡介) RTHK Podcast

背景：梁代時的養生秘笈，透過導引呼吸達致健身(臟腑)的效果。六字訣是配合六個發音，這六個聲音則配合心、肝、脾、肺、腎及三焦，例如呵對應心、呬對應肺、呼對應脾、嘻對應三焦、噓對應肝、吹對應腎。 6字拼音：噓xu　呵he　呼hu　呬si　吹chui　嘻xi 對象：學生和都市人。 功效：對呼吸、大腦以及內臟有好處。 提示：動作要緩慢，配合呼吸。

http://podcast.rthk.org.hk/podcast/media/morningexercises/135_0806101522_68270.mp4 2008-06-16 05:00:00 +0800 no 00:03:39 RTHK, 香港電台, 太極, 早操 Radio Television Hong Kong 初級篇 - 四大健身氣功之五禽戲(一氣呵成示範版) RTHK Podcast

背景：華佗時代以五種動物的不同形態和姿勢所創以作養身之用。 對象：初學者(比較適合年輕人及於辦公室工作者) 功效：拉鬆全身肌肉及關節 增加氣力 打通任督二脈 疏肝利膽 鍛鍊反應 提示：先做一些伸展活動才開始練功。

http://podcast.rthk.org.hk/podcast/media/morningexercises/135_0806021716_49021.mp4 2008-06-02 05:00:00 +0800 no 00:13:07 RTHK, 香港電台, 太極, 早操 Radio Television Hong Kong 初級篇 - 四大健身氣功之五禽戲(2戲-收勢) RTHK Podcast

增加氣力 打通任督二脈 疏肝利膽 鍛鍊反應 提示：先做一些伸展活動才開始練功。

http://podcast.rthk.org.hk/podcast/media/morningexercises/135_0805271213_38348.mp4 2008-06-02 05:00:00 +0800 no 00:07:52 RTHK, 香港電台, 太極, 早操 Radio Television Hong Kong 初級篇 - 四大健身氣功之五禽戲(1戲-2戲) RTHK Podcast

背景：華佗時代以五種動物的不同形態和姿勢所創以作養身之用。 對象：初學者(比較適合年輕人及於辦公室工作者) 功效：拉鬆全身肌肉及關節 增加氣力 打通任督二脈 疏肝利膽 鍛鍊反應 提示：先做一些伸展活動才開始練功。

http://podcast.rthk.org.hk/podcast/media/morningexercises/135_0805271219_67435.mp4 2008-06-02 05:00:00 +0800 no 00:04:28 RTHK, 香港電台, 太極, 早操 Radio Television Hong Kong 初級篇 - 四大健身氣功之五禽戲(入門簡介) RTHK Podcast

背景：華佗時代以五種動物的不同形態和姿勢所創以作養身之用。 對象：初學者(比較適合年輕人及於辦公室工作者) 功效：拉鬆全身肌肉及關節 增加氣力 打通任督二脈 疏肝利膽 鍛鍊反應 提示：先做一些伸展活動才開始練功。

http://podcast.rthk.org.hk/podcast/media/morningexercises/135_0805271217_84239.mp4 2008-06-02 05:00:00 +0800 no 00:04:31 RTHK, 香港電台, 太極, 早操 Radio Television Hong Kong 初級篇 - 四大健身氣功之易筋經(一氣呵成示範版) RTHK Podcast

背景：「易」即改變，「筋」即筋脈經絡，「經」即方法。相傳《易筋經》是由少林寺『達摩大師』所創，當年他發覺寺院的僧侶經常坐著練功，因缺乏運動而精神欠佳，體弱多疾，所以在弘揚禪宗之外，更傳授這套《易筋經》運動功法來幫助他們強身健體。 對象：初學者、長期坐著的人。 功效：改變經絡，增強呼吸量、改善腸胃，有助血氣充足，精神充沛。 提示：注意預備式及收式，完成後站立一會，深呼吸三次才可離開練功場。

http://podcast.rthk.org.hk/podcast/media/morningexercises/135_0805131627_36110.mp4 2008-05-16 16:00:00 +0800 no 00:12:13 RTHK, 香港電台, 太極, 早操 Radio Television Hong Kong 初級篇 - 四大健身氣功之易筋經(9式-收勢) RTHK Podcast

背景：「易」即改變，「筋」即筋脈經絡，「經」即方法。相傳《易筋經》是由少林寺『達摩大師』所創，當年他發覺寺院的僧侶經常坐著練功，因缺乏運動而精神欠佳，體弱多疾，所以在弘揚禪宗之外，更傳授這套《易筋經》運動功法來幫助他們強身健體。 對象：初學者、長期坐著的人。 功效：改變經絡，增強呼吸量、改善腸胃，有助血氣充足，精神充沛。 提示：注意預備式及收式，完成後站立一會，深呼吸三次才可離開練功場。

http://podcast.rthk.org.hk/podcast/media/morningexercises/135_0805131622_71796.mp4 2008-05-16 16:00:00 +0800 no 00:07:14 RTHK, 香港電台, 太極, 早操 Radio Television Hong Kong 初級篇 - 四大健身氣功之易筋經(1式-8式) RTHK Podcast

背景：「易」即改變，「筋」即筋脈經絡，「經」即方法。相傳《易筋經》是由少林寺『達摩大師』所創，當年他發覺寺院的僧侶經常坐著練功，因缺乏運動而精神欠佳，體弱多疾，所以在弘揚禪宗之外，更傳授這套《易筋經》運動功法來幫助他們強身健體。 對象：初學者、長期坐著的人。 功效：改變經絡，增強呼吸量、改善腸胃，有助血氣充足，精神充沛。 提示：注意預備式及收式，完成後站立一會，深呼吸三次才可離開練功場。

http://podcast.rthk.org.hk/podcast/media/morningexercises/135_0805131624_36754.mp4 2008-05-16 16:00:00 +0800 no 00:10:09 RTHK, 香港電台, 太極, 早操 Radio Television Hong Kong 初級篇 - 四大健身氣功之易筋經(入門簡介) RTHK Podcast

背景：「易」即改變，「筋」即筋脈經絡，「經」即方法。相傳《易筋經》是由少林寺『達摩大師』所創，當年他發覺寺院的僧侶經常坐著練功，因缺乏運動而精神欠佳，體弱多疾，所以在弘揚禪宗之外，更傳授這套《易筋經》運動功法來幫助他們強身健體。 對象：初學者、長期坐著的人。 功效：改變經絡，增強呼吸量、改善腸胃，有助血氣充足，精神充沛。 提示：注意預備式及收式，完成後站立一會，深呼吸三次才可離開練功場。

http://podcast.rthk.org.hk/podcast/media/morningexercises/135_0805131631_33997.mp4 2008-05-16 16:00:00 +0800 no 00:03:43 RTHK, 香港電台, 太極, 早操